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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 01H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Afrique du Sud : 01H00
Suisse : 00H00
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Afrique du Sud : 02H00
Suisse : 01H00
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Afrique du Sud : 03H00
Suisse : 02H00
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Afrique du Sud : 04H00
Suisse : 03H00
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Afrique du Sud : 05H00
Suisse : 04H00
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Afrique du Sud : 06H00
Suisse : 05H00
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Afrique du Sud : 07H00
Suisse : 06H00
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Afrique du Sud : 08H00
Suisse : 07H00
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Afrique du Sud : 09H00
Suisse : 08H00
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Afrique du Sud : 10H00
Suisse : 09H00
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Afrique du Sud : 11H00
Suisse : 10H00
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Afrique du Sud : 12H00
Suisse : 11H00
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Afrique du Sud : 13H00
Suisse : 12H00
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Afrique du Sud : 14H00
Suisse : 13H00
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Afrique du Sud : 15H00
Suisse : 14H00
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Afrique du Sud : 16H00
Suisse : 15H00
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Afrique du Sud : 17H00
Suisse : 16H00
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Afrique du Sud : 18H00
Suisse : 17H00
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Afrique du Sud : 19H00
Suisse : 18H00
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Afrique du Sud : 20H00
Suisse : 19H00
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Afrique du Sud : 21H00
Suisse : 20H00
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Afrique du Sud : 22H00
Suisse : 21H00
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Afrique du Sud : 23H00
Suisse : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Pretoria ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Pretoria, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse et surtout Heure du lever du soleil en Suisse ainsi que Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller