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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Iamalie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Iamalie (Russie) : 04H00
-
Espagne : 01H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Espagne : 02H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Espagne : 03H00
Iamalie (Russie) : 07H00
-
Espagne : 04H00
Iamalie (Russie) : 08H00
-
Espagne : 05H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Espagne : 06H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Espagne : 07H00
Iamalie (Russie) : 11H00
-
Espagne : 08H00
Iamalie (Russie) : 12H00
-
Espagne : 09H00
Iamalie (Russie) : 13H00
-
Espagne : 10H00
Iamalie (Russie) : 14H00
-
Espagne : 11H00
Iamalie (Russie) : 15H00
-
Espagne : 12H00
Iamalie (Russie) : 16H00
-
Espagne : 13H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Espagne : 14H00
Iamalie (Russie) : 18H00
-
Espagne : 15H00
Iamalie (Russie) : 19H00
-
Espagne : 16H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Espagne : 17H00
Iamalie (Russie) : 21H00
-
Espagne : 18H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Espagne : 19H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Espagne : 20H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 21H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Espagne : 22H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Madrid ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour Madrid :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Iamalie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) également Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Iamalie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie), Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev