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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Indonésie et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Indonésie et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 04H00 à l'heure d'Indonésie.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Indonésienne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre l'Indonésie et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Indonésienne.-
Indonésie : 00H00
Adyguée (Russie) : 20H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 01H00
Adyguée (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 02H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 03H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 04H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Indonésie : 05H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Indonésie : 06H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Indonésie : 07H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Indonésie : 08H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Indonésie : 09H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Indonésie : 10H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Indonésie : 11H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Indonésie : 12H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Indonésie : 13H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Indonésie : 14H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Indonésie : 15H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Indonésie : 16H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Indonésie : 17H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Indonésie : 18H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Indonésie : 19H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Indonésie : 20H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Indonésie : 21H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Indonésie : 22H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Indonésie : 23H00
Adyguée (Russie) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Jakarta ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour Jakarta :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Adyguée (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) également Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Adyguée (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) également Durée du Jour en Adyguée (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) et Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova