Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Ouzbékistan : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Ouzbékistan : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Ouzbékistan : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00

• Ouzbékistan : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00

• Ouzbékistan : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Ouzbékistan : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Ouzbékistan : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Ouzbékistan : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Ouzbékistan : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Ouzbékistan : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Ouzbékistan : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Ouzbékistan : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Ouzbékistan : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Ouzbékistan : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Ouzbékistan : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Ouzbékistan : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Ouzbékistan : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Ouzbékistan : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Ouzbékistan : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Ouzbékistan : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Ouzbékistan : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Ouzbékistan : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Ouzbékistan : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Ouzbékistan : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Tachkent ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Tachkent :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) également Durée du Jour en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova