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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Uruguay et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Uruguay et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 06H00 à l'heure d'Uruguay.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Uruguayenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre l'Uruguay et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Uruguayenne.-
Uruguay : 00H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Uruguay : 01H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Uruguay : 02H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Uruguay : 03H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Uruguay : 04H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Uruguay : 05H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Uruguay : 06H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Uruguay : 07H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Uruguay : 08H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
-
Uruguay : 09H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
-
Uruguay : 10H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Uruguay : 11H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
-
Uruguay : 12H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
-
Uruguay : 13H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Uruguay : 14H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Uruguay : 15H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
-
Uruguay : 16H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
-
Uruguay : 17H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Uruguay : 18H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Uruguay : 19H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Uruguay : 20H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Uruguay : 21H00
Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Uruguay : 22H00
Nénétsie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Uruguay : 23H00
Nénétsie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Montevideo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Montevideo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova