Décalage Horaire entre la Gambie et la Kabardino-Balkarie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Kabardino-Balkarie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Kabardino-Balkarie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et la Kabardino-Balkarie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nalchik depuis Banjul ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Nalchik ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Kabardino-Balkarie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nalchik

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kabardino-Balkarie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kabardino-Balkarie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Kabardino-Balkarie (Russie) et Heure du lever du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Kabardino-Balkarie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kabardino-Balkarie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Kabardino-Balkarie (Russie) également Durée du Jour en Kabardino-Balkarie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Kabardino-Balkarie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Kabardino-Balkarie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev