Décalage Horaire entre la Gambie et la Mordovie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Mordovie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Mordovie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Mordovie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Mordovie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Mordovie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Banjul ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saransk ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) et Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) et surtout Durée du Jour en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova