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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Russie : 03H00
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Gambie : 01H00
Russie : 04H00
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Gambie : 02H00
Russie : 05H00
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Gambie : 03H00
Russie : 06H00
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Gambie : 04H00
Russie : 07H00
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Gambie : 05H00
Russie : 08H00
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Gambie : 06H00
Russie : 09H00
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Gambie : 07H00
Russie : 10H00
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Gambie : 08H00
Russie : 11H00
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Gambie : 09H00
Russie : 12H00
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Gambie : 10H00
Russie : 13H00
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Gambie : 11H00
Russie : 14H00
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Gambie : 12H00
Russie : 15H00
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Gambie : 13H00
Russie : 16H00
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Gambie : 14H00
Russie : 17H00
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Gambie : 15H00
Russie : 18H00
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Gambie : 16H00
Russie : 19H00
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Gambie : 17H00
Russie : 20H00
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Gambie : 18H00
Russie : 21H00
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Gambie : 19H00
Russie : 22H00
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Gambie : 20H00
Russie : 23H00
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Gambie : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Banjul ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Banjul en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie également Heure du coucher du soleil en Russie également Heure du Zenith en Russie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ou bien encore Heure du Crépuscule en Russie également Durée du Jour en Russie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova