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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Russie : 03H00
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Guinée-Bissau : 01H00
Russie : 04H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Russie : 05H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Russie : 06H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Russie : 07H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Russie : 08H00
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Guinée-Bissau : 06H00
Russie : 09H00
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Guinée-Bissau : 07H00
Russie : 10H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Russie : 11H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Russie : 12H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Russie : 13H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Russie : 14H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Russie : 15H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Russie : 16H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Russie : 17H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Russie : 18H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Russie : 19H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Russie : 20H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Russie : 21H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Russie : 22H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Russie : 23H00
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Guinée-Bissau : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Bissau ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Bissau en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie, Fuseau Horaire de la Russie mais aussi Heure du lever du soleil en Russie, Heure du coucher du soleil en Russie ou bien encore Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et Heure du Crépuscule en Russie également Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie, Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova