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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Iamalie (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Iamalie (Russie) : 06H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 22H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Iamalie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev