Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Iamalie (Russie) quand il est par exemple 4H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Salekhard, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Salekhard et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ?

Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Iamalie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Iamalie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Iamalie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Iamalie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Iamalie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Iamalie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Iamalie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Iamalie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Iamalie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Iamalie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Iamalie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Iamalie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Iamalie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Iamalie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Iamalie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Iamalie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Iamalie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Iamalie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Iamalie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Iamalie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Iamalie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Iamalie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Iamalie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Iamalie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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