Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Bachkirie (Russie) quand il est par exemple 2H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Ufa, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Ufa et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Bachkirie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Bachkirie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Bachkirie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Bachkirie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Bachkirie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Bachkirie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Bachkirie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Bachkirie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Bachkirie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Bachkirie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Bachkirie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Bachkirie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Bachkirie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Bachkirie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Bachkirie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Bachkirie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Bachkirie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Bachkirie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Bachkirie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Bachkirie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Bachkirie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie), Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) également Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie), Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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