Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Mordovie (Russie) quand il est par exemple 4H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Saransk, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Saransk et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Mordovie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Mordovie (Russie) : 02H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Mordovie (Russie) : 03H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Mordovie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Mordovie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Mordovie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Mordovie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Mordovie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Mordovie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Mordovie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Mordovie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Mordovie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Mordovie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Mordovie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Mordovie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Mordovie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Mordovie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Mordovie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Mordovie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Mordovie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Mordovie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Mordovie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Mordovie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Malabo ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Saransk ou votre retour à Malabo :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Une fois arrivé en Mordovie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie), Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Mordovie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) et surtout Durée du Jour en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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