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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Malabo ?
Si vous prenez un vol pour Malabo ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Naryan-Mar, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev