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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et République de Sakha (Iakoutie) (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République de Sakha (Iakoutie) (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de Sakha (Iakoutie) (Russie), vous devez ajouter 08H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure République de Sakha (Iakoutie).
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République de Sakha (Iakoutie) (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de Sakha (Iakoutie) à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 08H00
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Guinée équatoriale : 01H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 10H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 11H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 12H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 13H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 14H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 15H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 16H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 17H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 18H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 19H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 20H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 21H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 15H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 23H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 17H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 18H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 19H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 20H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 22H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
République de Sakha (Iakoutie) (Russie) : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yakutsk depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Yakutsk ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République de Sakha (Iakoutie) (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yakutsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) Heure Actuelle Locale en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la République de Sakha (Iakoutie) (Russie), Heure du lever du soleil en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) et Heure du Zenith en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) sans oublier Durée du Jour en République de Sakha (Iakoutie) (Russie), Passage à l'heure d'hiver en République de Sakha (Iakoutie) (Russie) également Passage à l'heure d'été en République de Sakha (Iakoutie) (Russie).
Vladimir Pougatchiova