Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Russie : 02H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Russie : 03H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Russie : 04H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Russie : 05H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Russie : 06H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Russie : 07H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Russie : 08H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Russie : 09H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Russie : 10H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Russie : 11H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Russie : 12H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Russie : 13H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Russie : 14H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Russie : 15H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Russie : 16H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Russie : 17H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Russie : 18H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Russie : 19H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Russie : 20H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Russie : 21H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Russie : 22H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Russie : 23H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Russie : 00H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 23H00

  Russie : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie également Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie et surtout Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie également Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.

Publié le 25/05/2022 - 18:06

Vladimir Pougatchiova