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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie ou bien encore Heure du Zenith en Russie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ou bien encore Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Russie sans oublier Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova