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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie également Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie mais aussi Heure du Zenith en Russie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie mais aussi Heure du Crépuscule en Russie ou bien encore Durée du Jour en Russie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova