Décalage Horaire entre la Jamaïque et la Bulgarie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Jamaïque et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Jamaïque et la Bulgarie ?

Décalage Horaire entre la Jamaïque et la Bulgarie Heure par Heure

• Jamaïque : 00H00

  Bulgarie : 08H00

• Jamaïque : 01H00

  Bulgarie : 09H00

• Jamaïque : 02H00

  Bulgarie : 10H00

• Jamaïque : 03H00

  Bulgarie : 11H00

• Jamaïque : 04H00

  Bulgarie : 12H00

• Jamaïque : 05H00

  Bulgarie : 13H00

• Jamaïque : 06H00

  Bulgarie : 14H00

• Jamaïque : 07H00

  Bulgarie : 15H00

• Jamaïque : 08H00

  Bulgarie : 16H00

• Jamaïque : 09H00

  Bulgarie : 17H00

• Jamaïque : 10H00

  Bulgarie : 18H00

• Jamaïque : 11H00

  Bulgarie : 19H00

• Jamaïque : 12H00

  Bulgarie : 20H00

• Jamaïque : 13H00

  Bulgarie : 21H00

• Jamaïque : 14H00

  Bulgarie : 22H00

• Jamaïque : 15H00

  Bulgarie : 23H00

• Jamaïque : 16H00

  Bulgarie : 00H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 17H00

  Bulgarie : 01H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 18H00

  Bulgarie : 02H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 19H00

  Bulgarie : 03H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 20H00

  Bulgarie : 04H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 21H00

  Bulgarie : 05H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 22H00

  Bulgarie : 06H00 (Jour +1)

• Jamaïque : 23H00

  Bulgarie : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Kingston ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Kingston, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie mais aussi Fuseau Horaire de la Bulgarie ainsi que Heure du lever du soleil en Bulgarie, Heure du coucher du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du Zenith en Bulgarie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie sans oublier Heure du Crépuscule en Bulgarie et Durée du Jour en Bulgarie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie mais aussi Passage à l'heure d'été en Bulgarie.

Publié le 25/05/2022 - 20:50

Ioánnis Mitsotákis