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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Malaisie et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 07H00
Heure d'été : 06H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Malaisie et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 07H00 à l'heure de la Malaisie.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Malaisienne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Malaisie et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Malaisienne.-
Malaisie : 00H00
Suisse : 17H00 (Jour -1)
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Malaisie : 01H00
Suisse : 18H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 02H00
Suisse : 19H00 (Jour -1)
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Malaisie : 03H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Malaisie : 04H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Malaisie : 05H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Malaisie : 06H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Malaisie : 07H00
Suisse : 00H00
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Malaisie : 08H00
Suisse : 01H00
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Malaisie : 09H00
Suisse : 02H00
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Malaisie : 10H00
Suisse : 03H00
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Malaisie : 11H00
Suisse : 04H00
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Malaisie : 12H00
Suisse : 05H00
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Malaisie : 13H00
Suisse : 06H00
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Malaisie : 14H00
Suisse : 07H00
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Malaisie : 15H00
Suisse : 08H00
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Malaisie : 16H00
Suisse : 09H00
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Malaisie : 17H00
Suisse : 10H00
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Malaisie : 18H00
Suisse : 11H00
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Malaisie : 19H00
Suisse : 12H00
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Malaisie : 20H00
Suisse : 13H00
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Malaisie : 21H00
Suisse : 14H00
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Malaisie : 22H00
Suisse : 15H00
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Malaisie : 23H00
Suisse : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Kuala Lumpur ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Kuala Lumpur :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse également Heure du Zenith en Suisse également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse sans oublier Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter