Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Bachkirie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Mauritanie et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Mauritanie : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Mauritanie : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Mauritanie : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Mauritanie : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Mauritanie : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Mauritanie : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Mauritanie : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Mauritanie : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Mauritanie : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Mauritanie : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Mauritanie : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Mauritanie : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Mauritanie : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Mauritanie : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Mauritanie : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Mauritanie : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Mauritanie : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Mauritanie : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Mauritanie : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Mauritanie : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Nouakchott ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Nouakchott, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie), Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie), Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie), Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:21

Vladimir Pougatchiova