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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Mongolie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Russie : 19H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 01H00
Russie : 20H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 02H00
Russie : 21H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 03H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
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Mongolie : 04H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
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Mongolie : 05H00
Russie : 00H00
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Mongolie : 06H00
Russie : 01H00
-
Mongolie : 07H00
Russie : 02H00
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Mongolie : 08H00
Russie : 03H00
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Mongolie : 09H00
Russie : 04H00
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Mongolie : 10H00
Russie : 05H00
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Mongolie : 11H00
Russie : 06H00
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Mongolie : 12H00
Russie : 07H00
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Mongolie : 13H00
Russie : 08H00
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Mongolie : 14H00
Russie : 09H00
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Mongolie : 15H00
Russie : 10H00
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Mongolie : 16H00
Russie : 11H00
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Mongolie : 17H00
Russie : 12H00
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Mongolie : 18H00
Russie : 13H00
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Mongolie : 19H00
Russie : 14H00
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Mongolie : 20H00
Russie : 15H00
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Mongolie : 21H00
Russie : 16H00
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Mongolie : 22H00
Russie : 17H00
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Mongolie : 23H00
Russie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Oulan-Bator ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Oulan-Bator :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ou bien encore Fuseau Horaire de la Russie ou bien encore Heure du lever du soleil en Russie sans oublier Heure du coucher du soleil en Russie ainsi que Heure du Zenith en Russie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev