Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Russie et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Russe pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Russie et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Suisse : 00H00
-
Russie : 02H00
Suisse : 01H00
-
Russie : 03H00
Suisse : 02H00
-
Russie : 04H00
Suisse : 03H00
-
Russie : 05H00
Suisse : 04H00
-
Russie : 06H00
Suisse : 05H00
-
Russie : 07H00
Suisse : 06H00
-
Russie : 08H00
Suisse : 07H00
-
Russie : 09H00
Suisse : 08H00
-
Russie : 10H00
Suisse : 09H00
-
Russie : 11H00
Suisse : 10H00
-
Russie : 12H00
Suisse : 11H00
-
Russie : 13H00
Suisse : 12H00
-
Russie : 14H00
Suisse : 13H00
-
Russie : 15H00
Suisse : 14H00
-
Russie : 16H00
Suisse : 15H00
-
Russie : 17H00
Suisse : 16H00
-
Russie : 18H00
Suisse : 17H00
-
Russie : 19H00
Suisse : 18H00
-
Russie : 20H00
Suisse : 19H00
-
Russie : 21H00
Suisse : 20H00
-
Russie : 22H00
Suisse : 21H00
-
Russie : 23H00
Suisse : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Moscou ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Moscou en vacances ou vous envoler à Berne :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse mais aussi Fuseau Horaire de la Suisse sans oublier Heure du lever du soleil en Suisse ou bien encore Heure du coucher du soleil en Suisse également Heure du Zenith en Suisse ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse sans oublier Heure du Crépuscule en Suisse sans oublier Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller