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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Mordovie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre la Suisse et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Mordovie (Russie) : 01H00
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Suisse : 01H00
Mordovie (Russie) : 02H00
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Suisse : 02H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Suisse : 03H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Suisse : 04H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Suisse : 05H00
Mordovie (Russie) : 06H00
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Suisse : 06H00
Mordovie (Russie) : 07H00
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Suisse : 07H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Suisse : 08H00
Mordovie (Russie) : 09H00
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Suisse : 09H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Suisse : 10H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Suisse : 11H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Suisse : 12H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Suisse : 13H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Suisse : 14H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Suisse : 15H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Suisse : 16H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Suisse : 17H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Suisse : 18H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Suisse : 19H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Suisse : 20H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Suisse : 21H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Suisse : 22H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Suisse : 23H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Mordovie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Mordovie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova