Décalage Horaire entre le Botswana et la Bachkirie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Botswana et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Botswana et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Botswana : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00

• Botswana : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00

• Botswana : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Botswana : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Botswana : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Botswana : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Botswana : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Botswana : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Botswana : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Botswana : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Botswana : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Botswana : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Botswana : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Botswana : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Botswana : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Botswana : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Botswana : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Botswana : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Botswana : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Botswana : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Botswana : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Botswana : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Botswana : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Botswana : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Gaborone ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Gaborone :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) également Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie), Durée du Jour en Bachkirie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Vladimir Pougatchiova