Décalage Horaire entre le Cambodge et l'Adyguée (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Cambodge et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Cambodge et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Cambodge et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Cambodge : 00H00

  Adyguée (Russie) : 20H00 (Jour -1)

• Cambodge : 01H00

  Adyguée (Russie) : 21H00 (Jour -1)

• Cambodge : 02H00

  Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Cambodge : 03H00

  Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Cambodge : 04H00

  Adyguée (Russie) : 00H00

• Cambodge : 05H00

  Adyguée (Russie) : 01H00

• Cambodge : 06H00

  Adyguée (Russie) : 02H00

• Cambodge : 07H00

  Adyguée (Russie) : 03H00

• Cambodge : 08H00

  Adyguée (Russie) : 04H00

• Cambodge : 09H00

  Adyguée (Russie) : 05H00

• Cambodge : 10H00

  Adyguée (Russie) : 06H00

• Cambodge : 11H00

  Adyguée (Russie) : 07H00

• Cambodge : 12H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Cambodge : 13H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Cambodge : 14H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Cambodge : 15H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Cambodge : 16H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Cambodge : 17H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Cambodge : 18H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

• Cambodge : 19H00

  Adyguée (Russie) : 15H00

• Cambodge : 20H00

  Adyguée (Russie) : 16H00

• Cambodge : 21H00

  Adyguée (Russie) : 17H00

• Cambodge : 22H00

  Adyguée (Russie) : 18H00

• Cambodge : 23H00

  Adyguée (Russie) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Phnom Penh ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Phnom Penh, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Adyguée (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Natalia Medvedev