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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Cap-Vert et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Cap-Vert et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Cap-Vert.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Cap-Verdienne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Cap-Vert et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Cap-Verdienne.-
Cap-Vert : 00H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Cap-Vert : 01H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Cap-Vert : 02H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
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Cap-Vert : 03H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
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Cap-Vert : 04H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
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Cap-Vert : 05H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
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Cap-Vert : 06H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Cap-Vert : 07H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Cap-Vert : 08H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Cap-Vert : 09H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Cap-Vert : 10H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Cap-Vert : 11H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Cap-Vert : 12H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Cap-Vert : 13H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Cap-Vert : 14H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Cap-Vert : 15H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Cap-Vert : 16H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Cap-Vert : 17H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Cap-Vert : 18H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Cap-Vert : 19H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Cap-Vert : 20H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Cap-Vert : 21H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Cap-Vert : 22H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Cap-Vert : 23H00
Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Praia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Praia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev