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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Nigéria : 01H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
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Nigéria : 02H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
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Nigéria : 03H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Nigéria : 04H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Nigéria : 05H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Nigéria : 06H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
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Nigéria : 07H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
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Nigéria : 08H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Nigéria : 09H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Nigéria : 10H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Nigéria : 11H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Nigéria : 12H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Nigéria : 13H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Nigéria : 14H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Nigéria : 15H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Nigéria : 16H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Nigéria : 17H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Nigéria : 18H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Nigéria : 19H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Nigéria : 20H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Nigéria : 21H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Nigéria : 22H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Abuja ?
Si vous prenez un vol pour Abuja ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Naryan-Mar, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova