Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nigéria et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Suisse : 01H00
-
Nigéria : 01H00
Suisse : 02H00
-
Nigéria : 02H00
Suisse : 03H00
-
Nigéria : 03H00
Suisse : 04H00
-
Nigéria : 04H00
Suisse : 05H00
-
Nigéria : 05H00
Suisse : 06H00
-
Nigéria : 06H00
Suisse : 07H00
-
Nigéria : 07H00
Suisse : 08H00
-
Nigéria : 08H00
Suisse : 09H00
-
Nigéria : 09H00
Suisse : 10H00
-
Nigéria : 10H00
Suisse : 11H00
-
Nigéria : 11H00
Suisse : 12H00
-
Nigéria : 12H00
Suisse : 13H00
-
Nigéria : 13H00
Suisse : 14H00
-
Nigéria : 14H00
Suisse : 15H00
-
Nigéria : 15H00
Suisse : 16H00
-
Nigéria : 16H00
Suisse : 17H00
-
Nigéria : 17H00
Suisse : 18H00
-
Nigéria : 18H00
Suisse : 19H00
-
Nigéria : 19H00
Suisse : 20H00
-
Nigéria : 20H00
Suisse : 21H00
-
Nigéria : 21H00
Suisse : 22H00
-
Nigéria : 22H00
Suisse : 23H00
-
Nigéria : 23H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse également Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse également Durée du Jour en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter