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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nigéria et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 00H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Suisse : 00H00
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Nigéria : 01H00
Suisse : 01H00
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Nigéria : 02H00
Suisse : 02H00
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Nigéria : 03H00
Suisse : 03H00
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Nigéria : 04H00
Suisse : 04H00
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Nigéria : 05H00
Suisse : 05H00
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Nigéria : 06H00
Suisse : 06H00
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Nigéria : 07H00
Suisse : 07H00
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Nigéria : 08H00
Suisse : 08H00
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Nigéria : 09H00
Suisse : 09H00
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Nigéria : 10H00
Suisse : 10H00
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Nigéria : 11H00
Suisse : 11H00
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Nigéria : 12H00
Suisse : 12H00
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Nigéria : 13H00
Suisse : 13H00
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Nigéria : 14H00
Suisse : 14H00
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Nigéria : 15H00
Suisse : 15H00
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Nigéria : 16H00
Suisse : 16H00
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Nigéria : 17H00
Suisse : 17H00
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Nigéria : 18H00
Suisse : 18H00
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Nigéria : 19H00
Suisse : 19H00
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Nigéria : 20H00
Suisse : 20H00
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Nigéria : 21H00
Suisse : 21H00
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Nigéria : 22H00
Suisse : 22H00
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Nigéria : 23H00
Suisse : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse mais aussi Heure du coucher du soleil en Suisse, Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suisse également Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter