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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 08H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Panamá : 01H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Panamá : 02H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Panamá : 03H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Panamá : 04H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Panamá : 05H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Panamá : 06H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Panamá : 07H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Panamá : 08H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Panamá : 09H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Panamá : 10H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Panamá : 11H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Panamá : 12H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Panamá : 13H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Panamá : 14H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Panamá : 15H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Panamá : 16H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Adyguée (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Adyguée (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Adyguée (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Adyguée (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Adyguée (Russie) : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Panama ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Maykop :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Adyguée (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Adyguée (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) également Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) sans oublier Durée du Jour en Adyguée (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova