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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Kalmoukie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Kalmoukie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Kalmoukie (Russie), vous devez ajouter 08H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Kalmoukie.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Kalmoukie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kalmoukie à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Kalmoukie (Russie) : 08H00
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Panamá : 01H00
Kalmoukie (Russie) : 09H00
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Panamá : 02H00
Kalmoukie (Russie) : 10H00
-
Panamá : 03H00
Kalmoukie (Russie) : 11H00
-
Panamá : 04H00
Kalmoukie (Russie) : 12H00
-
Panamá : 05H00
Kalmoukie (Russie) : 13H00
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Panamá : 06H00
Kalmoukie (Russie) : 14H00
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Panamá : 07H00
Kalmoukie (Russie) : 15H00
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Panamá : 08H00
Kalmoukie (Russie) : 16H00
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Panamá : 09H00
Kalmoukie (Russie) : 17H00
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Panamá : 10H00
Kalmoukie (Russie) : 18H00
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Panamá : 11H00
Kalmoukie (Russie) : 19H00
-
Panamá : 12H00
Kalmoukie (Russie) : 20H00
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Panamá : 13H00
Kalmoukie (Russie) : 21H00
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Panamá : 14H00
Kalmoukie (Russie) : 22H00
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Panamá : 15H00
Kalmoukie (Russie) : 23H00
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Panamá : 16H00
Kalmoukie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Kalmoukie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Kalmoukie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Kalmoukie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Kalmoukie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Kalmoukie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Kalmoukie (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Kalmoukie (Russie) : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Elista depuis Panama ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Elista ou que vous prendrez le vol de retour pour Panama :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Kalmoukie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Elista
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kalmoukie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kalmoukie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Kalmoukie (Russie) et Heure du lever du soleil en Kalmoukie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Kalmoukie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Kalmoukie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kalmoukie (Russie) et Heure du Crépuscule en Kalmoukie (Russie) et Durée du Jour en Kalmoukie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Kalmoukie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Kalmoukie (Russie).
Vladimir Pougatchiova