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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Nénétsie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Portugal : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Portugal : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Portugal : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Portugal : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Portugal : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Portugal : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Portugal : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Portugal : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Portugal : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Portugal : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Portugal : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
-
Portugal : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
-
Portugal : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
-
Portugal : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
-
Portugal : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
-
Portugal : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Portugal : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Portugal : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
-
Portugal : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
-
Portugal : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
-
Portugal : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Portugal : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie), Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) également Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova