Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Oblast autonome juif (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Oblast autonome juif (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Oblast autonome juif.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast autonome juif à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Oblast autonome juif (Russie) : 10H00
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Sénégal : 01H00
Oblast autonome juif (Russie) : 11H00
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Sénégal : 02H00
Oblast autonome juif (Russie) : 12H00
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Sénégal : 03H00
Oblast autonome juif (Russie) : 13H00
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Sénégal : 04H00
Oblast autonome juif (Russie) : 14H00
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Sénégal : 05H00
Oblast autonome juif (Russie) : 15H00
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Sénégal : 06H00
Oblast autonome juif (Russie) : 16H00
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Sénégal : 07H00
Oblast autonome juif (Russie) : 17H00
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Sénégal : 08H00
Oblast autonome juif (Russie) : 18H00
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Sénégal : 09H00
Oblast autonome juif (Russie) : 19H00
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Sénégal : 10H00
Oblast autonome juif (Russie) : 20H00
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Sénégal : 11H00
Oblast autonome juif (Russie) : 21H00
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Sénégal : 12H00
Oblast autonome juif (Russie) : 22H00
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Sénégal : 13H00
Oblast autonome juif (Russie) : 23H00
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Sénégal : 14H00
Oblast autonome juif (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 15H00
Oblast autonome juif (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 16H00
Oblast autonome juif (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sénégal : 17H00
Oblast autonome juif (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sénégal : 18H00
Oblast autonome juif (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Sénégal : 19H00
Oblast autonome juif (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Sénégal : 20H00
Oblast autonome juif (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Sénégal : 21H00
Oblast autonome juif (Russie) : 07H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Oblast autonome juif (Russie) : 08H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Oblast autonome juif (Russie) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Birobidzhan depuis Dakar ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Dakar en vacances ou vous envoler à Birobidzhan :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Oblast autonome juif (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Birobidzhan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast autonome juif (Russie) Heure Actuelle Locale en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Oblast autonome juif (Russie) et Heure du lever du soleil en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Oblast autonome juif (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Oblast autonome juif (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast autonome juif (Russie) également Heure du Crépuscule en Oblast autonome juif (Russie) et Durée du Jour en Oblast autonome juif (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Oblast autonome juif (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Oblast autonome juif (Russie).