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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Bulgarie : 03H00
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Sénégal : 01H00
Bulgarie : 04H00
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Sénégal : 02H00
Bulgarie : 05H00
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Sénégal : 03H00
Bulgarie : 06H00
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Sénégal : 04H00
Bulgarie : 07H00
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Sénégal : 05H00
Bulgarie : 08H00
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Sénégal : 06H00
Bulgarie : 09H00
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Sénégal : 07H00
Bulgarie : 10H00
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Sénégal : 08H00
Bulgarie : 11H00
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Sénégal : 09H00
Bulgarie : 12H00
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Sénégal : 10H00
Bulgarie : 13H00
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Sénégal : 11H00
Bulgarie : 14H00
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Sénégal : 12H00
Bulgarie : 15H00
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Sénégal : 13H00
Bulgarie : 16H00
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Sénégal : 14H00
Bulgarie : 17H00
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Sénégal : 15H00
Bulgarie : 18H00
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Sénégal : 16H00
Bulgarie : 19H00
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Sénégal : 17H00
Bulgarie : 20H00
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Sénégal : 18H00
Bulgarie : 21H00
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Sénégal : 19H00
Bulgarie : 22H00
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Sénégal : 20H00
Bulgarie : 23H00
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Sénégal : 21H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Dakar ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Dakar en vacances ou vous envoler à Sofia :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Bulgarie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie et surtout Fuseau Horaire de la Bulgarie et surtout Heure du lever du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du coucher du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du Zenith en Bulgarie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie sans oublier Heure du Crépuscule en Bulgarie ou bien encore Durée du Jour en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie et surtout Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Nicolae Grindeanu