Décalage Horaire entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Nénétsie (Russie) quand il est par exemple 10H au Sénégal. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Dakar et Naryan-Mar, comment calculer le décalage horaire entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Naryan-Mar et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie) : 03H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.
Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Nénétsie.

Décalage Horaire entre le Sénégal et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Sénégalaise.

Sénégal : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
Sénégal : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
Sénégal : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
Sénégal : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
Sénégal : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
Sénégal : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
Sénégal : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
Sénégal : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
Sénégal : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
Sénégal : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
Sénégal : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
Sénégal : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
Sénégal : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
Sénégal : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
Sénégal : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
Sénégal : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
Sénégal : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
Sénégal : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
Sénégal : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
Sénégal : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
Sénégal : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
Sénégal : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Sénégal : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Sénégal : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Dakar ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Naryan-Mar ou votre retour à Dakar :

Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) et surtout Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova

Vladimir Pougatchiova

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