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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Oblast autonome juif (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Oblast autonome juif (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Oblast autonome juif (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Oblast autonome juif.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Oblast autonome juif (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast autonome juif à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Oblast autonome juif (Russie) : 10H00
-
Sierra Leone : 01H00
Oblast autonome juif (Russie) : 11H00
-
Sierra Leone : 02H00
Oblast autonome juif (Russie) : 12H00
-
Sierra Leone : 03H00
Oblast autonome juif (Russie) : 13H00
-
Sierra Leone : 04H00
Oblast autonome juif (Russie) : 14H00
-
Sierra Leone : 05H00
Oblast autonome juif (Russie) : 15H00
-
Sierra Leone : 06H00
Oblast autonome juif (Russie) : 16H00
-
Sierra Leone : 07H00
Oblast autonome juif (Russie) : 17H00
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Sierra Leone : 08H00
Oblast autonome juif (Russie) : 18H00
-
Sierra Leone : 09H00
Oblast autonome juif (Russie) : 19H00
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Sierra Leone : 10H00
Oblast autonome juif (Russie) : 20H00
-
Sierra Leone : 11H00
Oblast autonome juif (Russie) : 21H00
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Sierra Leone : 12H00
Oblast autonome juif (Russie) : 22H00
-
Sierra Leone : 13H00
Oblast autonome juif (Russie) : 23H00
-
Sierra Leone : 14H00
Oblast autonome juif (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 15H00
Oblast autonome juif (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 16H00
Oblast autonome juif (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 17H00
Oblast autonome juif (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 18H00
Oblast autonome juif (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 19H00
Oblast autonome juif (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 20H00
Oblast autonome juif (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 21H00
Oblast autonome juif (Russie) : 07H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Oblast autonome juif (Russie) : 08H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Oblast autonome juif (Russie) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Birobidzhan depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Birobidzhan ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Oblast autonome juif (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Birobidzhan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast autonome juif (Russie) Heure Actuelle Locale en Oblast autonome juif (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Oblast autonome juif (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Oblast autonome juif (Russie), Heure du Zenith en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast autonome juif (Russie), Heure du Crépuscule en Oblast autonome juif (Russie) mais aussi Durée du Jour en Oblast autonome juif (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Oblast autonome juif (Russie).
Vladimir Pougatchiova