Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Suisse : 00H00
-
Tadjikistan : 04H00
Suisse : 01H00
-
Tadjikistan : 05H00
Suisse : 02H00
-
Tadjikistan : 06H00
Suisse : 03H00
-
Tadjikistan : 07H00
Suisse : 04H00
-
Tadjikistan : 08H00
Suisse : 05H00
-
Tadjikistan : 09H00
Suisse : 06H00
-
Tadjikistan : 10H00
Suisse : 07H00
-
Tadjikistan : 11H00
Suisse : 08H00
-
Tadjikistan : 12H00
Suisse : 09H00
-
Tadjikistan : 13H00
Suisse : 10H00
-
Tadjikistan : 14H00
Suisse : 11H00
-
Tadjikistan : 15H00
Suisse : 12H00
-
Tadjikistan : 16H00
Suisse : 13H00
-
Tadjikistan : 17H00
Suisse : 14H00
-
Tadjikistan : 18H00
Suisse : 15H00
-
Tadjikistan : 19H00
Suisse : 16H00
-
Tadjikistan : 20H00
Suisse : 17H00
-
Tadjikistan : 21H00
Suisse : 18H00
-
Tadjikistan : 22H00
Suisse : 19H00
-
Tadjikistan : 23H00
Suisse : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Douchanbé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Douchanbé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse, Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse, Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller