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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Turkménistan : 05H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 06H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Turkménistan : 07H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Turkménistan : 08H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Turkménistan : 09H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Turkménistan : 10H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Turkménistan : 11H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Turkménistan : 12H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Turkménistan : 14H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Turkménistan : 15H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Turkménistan : 16H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Turkménistan : 17H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Turkménistan : 18H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Turkménistan : 19H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Turkménistan : 20H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 21H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Turkménistan : 22H00
Adyguée (Russie) : 20H00
-
Turkménistan : 23H00
Adyguée (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Achgabat ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Achgabat en vacances ou vous envoler à Maykop :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Adyguée (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie), Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie), Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) sans oublier Durée du Jour en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova