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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Espagne : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Espagne : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Espagne : 00H00
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Turkménistan : 04H00
Espagne : 01H00
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Turkménistan : 05H00
Espagne : 02H00
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Turkménistan : 06H00
Espagne : 03H00
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Turkménistan : 07H00
Espagne : 04H00
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Turkménistan : 08H00
Espagne : 05H00
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Turkménistan : 09H00
Espagne : 06H00
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Turkménistan : 10H00
Espagne : 07H00
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Turkménistan : 11H00
Espagne : 08H00
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Turkménistan : 12H00
Espagne : 09H00
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Turkménistan : 13H00
Espagne : 10H00
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Turkménistan : 14H00
Espagne : 11H00
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Turkménistan : 15H00
Espagne : 12H00
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Turkménistan : 16H00
Espagne : 13H00
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Turkménistan : 17H00
Espagne : 14H00
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Turkménistan : 18H00
Espagne : 15H00
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Turkménistan : 19H00
Espagne : 16H00
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Turkménistan : 20H00
Espagne : 17H00
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Turkménistan : 21H00
Espagne : 18H00
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Turkménistan : 22H00
Espagne : 19H00
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Turkménistan : 23H00
Espagne : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Achgabat ?
Si vous prenez un vol pour Achgabat ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Madrid, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu l'Espagne, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne sans oublier Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne et Durée du Jour en Espagne, Passage à l'heure d'hiver en Espagne également Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón