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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Bachkirie (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 01H00
Bachkirie (Russie) : 01H00
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Turkménistan : 02H00
Bachkirie (Russie) : 02H00
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Turkménistan : 03H00
Bachkirie (Russie) : 03H00
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Turkménistan : 04H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
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Turkménistan : 05H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
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Turkménistan : 06H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
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Turkménistan : 07H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
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Turkménistan : 08H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
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Turkménistan : 09H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
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Turkménistan : 10H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
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Turkménistan : 11H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
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Turkménistan : 12H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Turkménistan : 13H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Turkménistan : 14H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Turkménistan : 15H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 16H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Turkménistan : 17H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 18H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 19H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 20H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Turkménistan : 21H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Turkménistan : 22H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Turkménistan : 23H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev