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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Mordovie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Mordovie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Mordovie (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Mordovie (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Mordovie (Russie) : 02H00
-
Turkménistan : 05H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 06H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Turkménistan : 07H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Turkménistan : 08H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Turkménistan : 09H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Turkménistan : 10H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Turkménistan : 11H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Turkménistan : 12H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Turkménistan : 14H00
Mordovie (Russie) : 12H00
-
Turkménistan : 15H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Turkménistan : 16H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Turkménistan : 17H00
Mordovie (Russie) : 15H00
-
Turkménistan : 18H00
Mordovie (Russie) : 16H00
-
Turkménistan : 19H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Turkménistan : 20H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Turkménistan : 21H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 22H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Turkménistan : 23H00
Mordovie (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Mordovie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie), Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) également Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) également Durée du Jour en Mordovie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova