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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez retirer 03H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre les Philippines et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Iamalie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Iamalie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Iamalie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Iamalie (Russie) : 00H00
-
Philippines : 04H00
Iamalie (Russie) : 01H00
-
Philippines : 05H00
Iamalie (Russie) : 02H00
-
Philippines : 06H00
Iamalie (Russie) : 03H00
-
Philippines : 07H00
Iamalie (Russie) : 04H00
-
Philippines : 08H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Philippines : 09H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Philippines : 10H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Philippines : 11H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Philippines : 12H00
Iamalie (Russie) : 09H00
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Philippines : 13H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Philippines : 14H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Philippines : 15H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Philippines : 16H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Philippines : 17H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Philippines : 18H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Philippines : 19H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Philippines : 20H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Philippines : 21H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Philippines : 22H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Philippines : 23H00
Iamalie (Russie) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Manille ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à Manille, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie), Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Iamalie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) et Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) et surtout Durée du Jour en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev