Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Adyguée (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Adyguée (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Adyguée (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Adyguée (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Adyguée (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Adyguée (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Adyguée (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Adyguée (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Adyguée (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Adyguée (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Adyguée (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Adyguée (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Adyguée (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Adyguée (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Maykop :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Faire des activités relaxantes en Adyguée (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) également Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) et Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Zenith en Adyguée (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova