Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Écosse (Royaume-Uni)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Écosse (Royaume-Uni) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Écosse (Royaume-Uni) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Écosse (Royaume-Uni) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Écosse (Royaume-Uni) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Edinburgh depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Edinburgh ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Écosse (Royaume-Uni). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Edinburgh

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Écosse (Royaume-Uni) Heure Actuelle Locale en Écosse (Royaume-Uni) sans oublier Fuseau Horaire d'Écosse (Royaume-Uni) également Heure du lever du soleil en Écosse (Royaume-Uni) sans oublier Heure du coucher du soleil en Écosse (Royaume-Uni) sans oublier Heure du Zenith en Écosse (Royaume-Uni) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Écosse (Royaume-Uni) ou bien encore Heure du Crépuscule en Écosse (Royaume-Uni) et Durée du Jour en Écosse (Royaume-Uni) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Écosse (Royaume-Uni) mais aussi Passage à l'heure d'été en Écosse (Royaume-Uni).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Elizabeth Wilson