Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Madrid, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne, Heure du lever du soleil en Espagne mais aussi Heure du coucher du soleil en Espagne, Heure du Zenith en Espagne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne sans oublier Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón