Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Espagne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Espagne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Espagne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Espagne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Espagne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Espagne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Espagne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Espagne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Espagne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Espagne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Espagne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Espagne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Espagne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Espagne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Espagne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Espagne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Espagne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Espagne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Espagne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Espagne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Espagne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Espagne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Espagne : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne et surtout Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ainsi que Heure du Crépuscule en Espagne, Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne et surtout Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Felipe Castejón