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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oblast autonome juif (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Oblast autonome juif (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Oblast autonome juif.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast autonome juif à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oblast autonome juif (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oblast autonome juif (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oblast autonome juif (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oblast autonome juif (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oblast autonome juif (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oblast autonome juif (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oblast autonome juif (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oblast autonome juif (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oblast autonome juif (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oblast autonome juif (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oblast autonome juif (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oblast autonome juif (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oblast autonome juif (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oblast autonome juif (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oblast autonome juif (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oblast autonome juif (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oblast autonome juif (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oblast autonome juif (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oblast autonome juif (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oblast autonome juif (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oblast autonome juif (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oblast autonome juif (Russie) : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oblast autonome juif (Russie) : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oblast autonome juif (Russie) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Birobidzhan depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Birobidzhan ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes en Oblast autonome juif (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Birobidzhan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast autonome juif (Russie) Heure Actuelle Locale en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Oblast autonome juif (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure du Zenith en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast autonome juif (Russie) également Heure du Crépuscule en Oblast autonome juif (Russie) et Durée du Jour en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Oblast autonome juif (Russie), Passage à l'heure d'été en Oblast autonome juif (Russie).
Natalia Medvedev