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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Bachkirie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev