Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bouriatie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bouriatie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bouriatie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bouriatie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Bouriatie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Bouriatie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Bouriatie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Bouriatie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Bouriatie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Bouriatie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Bouriatie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Bouriatie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Bouriatie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Bouriatie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Bouriatie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Bouriatie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Bouriatie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Bouriatie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Bouriatie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Bouriatie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Bouriatie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Bouriatie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Bouriatie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Bouriatie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Bouriatie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Bouriatie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Bouriatie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Bouriatie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ulan-Ude depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ulan-Ude ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Bouriatie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ulan-Ude

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bouriatie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bouriatie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Bouriatie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Bouriatie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Bouriatie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Bouriatie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bouriatie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bouriatie (Russie) également Durée du Jour en Bouriatie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Bouriatie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bouriatie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova