Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Bulgarie quand il est par exemple 4H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Sofia, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Sofia et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Bulgarie
Drapeau de la Bulgarie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie ?

Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bulgare.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Bulgarie : 02H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Bulgarie : 03H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Bulgarie : 04H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Bulgarie : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Bulgarie : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Bulgarie : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Bulgarie : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Bulgarie : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Bulgarie : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Bulgarie : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Bulgarie : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Bulgarie : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Bulgarie : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Bulgarie : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Bulgarie : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Bulgarie : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Bulgarie : 18H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Bulgarie : 19H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Bulgarie : 20H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Bulgarie : 21H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Bulgarie : 22H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Bulgarie : 23H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Bulgarie : 00H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Bulgarie : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Une fois arrivé en Bulgarie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie ainsi que Fuseau Horaire de la Bulgarie également Heure du lever du soleil en Bulgarie et surtout Heure du coucher du soleil en Bulgarie, Heure du Zenith en Bulgarie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie sans oublier Heure du Crépuscule en Bulgarie ou bien encore Durée du Jour en Bulgarie, Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie et surtout Passage à l'heure d'été en Bulgarie.

Jan van AartsenJan van Aartsen

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