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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bulgarie : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bulgarie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bulgarie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bulgarie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bulgarie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bulgarie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bulgarie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bulgarie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bulgarie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bulgarie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bulgarie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bulgarie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bulgarie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bulgarie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bulgarie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bulgarie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bulgarie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bulgarie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bulgarie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bulgarie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bulgarie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bulgarie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Sofia, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie ou bien encore Fuseau Horaire de la Bulgarie et surtout Heure du lever du soleil en Bulgarie et surtout Heure du coucher du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du Zenith en Bulgarie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ou bien encore Heure du Crépuscule en Bulgarie mais aussi Durée du Jour en Bulgarie et Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie et surtout Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Jan van Aartsen