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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Paris ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en France, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France ainsi que Fuseau Horaire de la France, Heure du lever du soleil en France également Heure du coucher du soleil en France mais aussi Heure du Zenith en France sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en France et Heure du Crépuscule en France, Durée du Jour en France ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en France mais aussi Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix