Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Paris ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la France.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France mais aussi Fuseau Horaire de la France et Heure du lever du soleil en France sans oublier Heure du coucher du soleil en France et surtout Heure du Zenith en France sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en France et surtout Heure du Crépuscule en France, Durée du Jour en France ainsi que Passage à l'heure d'hiver en France mais aussi Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix