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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Macédoine du Nord est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Macédoine du Nord ?
Pour calculer l'heure de la Macédoine du Nord, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Macédonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Macédoine du Nord Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Macédonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Macédoine du Nord : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Macédoine du Nord : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Macédoine du Nord : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Macédoine du Nord : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Macédoine du Nord : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Macédoine du Nord : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Macédoine du Nord : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Macédoine du Nord : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Macédoine du Nord : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Macédoine du Nord : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Macédoine du Nord : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Macédoine du Nord : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Macédoine du Nord : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Macédoine du Nord : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Macédoine du Nord : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Macédoine du Nord : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Macédoine du Nord : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Macédoine du Nord : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Macédoine du Nord : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Macédoine du Nord : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Macédoine du Nord : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Macédoine du Nord : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Macédoine du Nord : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Macédoine du Nord : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Skopje depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Skopje ou votre retour à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Macédoine du Nord. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Skopje
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Macédoine du Nord Heure Actuelle Locale en Macédoine du Nord et Fuseau Horaire de la Macédoine du Nord et Heure du lever du soleil en Macédoine du Nord ou bien encore Heure du coucher du soleil en Macédoine du Nord mais aussi Heure du Zenith en Macédoine du Nord, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Macédoine du Nord également Heure du Crépuscule en Macédoine du Nord mais aussi Durée du Jour en Macédoine du Nord sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Macédoine du Nord ou bien encore Passage à l'heure d'été en Macédoine du Nord.
Ioulia Tourtchynov