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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) également Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Mordovie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova