Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie), Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev