Agrandir l'image
Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie), Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev